Job छूट जाये तो क्या करें : दोस्तो, नौकरी छूटने के बाद तरह -तरह के negative emotions आते हैं जिनसे निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इन emotions को कम करने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं:
1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें : अपनी नौकरी खोने के बाद उदासी, क्रोध और चिंता सहित कई तरह की भावनाओं को महसूस करना सामान्य है। अपने आप को इन भावनाओं को संसाधित करने का समय दें और अपने आप पर कठोर न बनें।
2. एक बजट बनाएं और अपने वित्त की योजना बनाएं: यह देखने के लिए कि आपके पास हर महीने कितना पैसा आ रहा है और कितना जा रहा है, अपने खर्चों और आय की एक विस्तृत सूची बनाएं। अनावश्यक खर्चों में कटौती करें और अपनी आय बढ़ाने के तरीकों की तलाश करें।
3. अपना रिज्यूमे और लिंक्डइन प्रोफाइल अपडेट करें: अपने सबसे हाल के अनुभव और कौशल को दर्शाने के लिए अपने रिज्यूमे और लिंक्डइन प्रोफाइल को अपडेट करने के लिए समय निकालें। इससे नई नौकरी खोजने में आसानी होगी।
4. नेटवर्क: दोस्तों, परिवार और पेशेवर संपर्कों तक पहुंचें। उन्हें बताएं कि आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं और पूछें कि क्या उन्हें किसी अवसर के बारे में पता है।
5. व्यस्त रहें: सक्रिय रहने की कोशिश करें और उन गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं। एक नया शौक ढूंढना या स्वेच्छा से अपना समय भरने में मदद कर सकता है और आपको उद्देश्य की भावना दे सकता है।
6. समर्थन की तलाश करें: इस दौरान एक सपोर्ट सिस्टम होना जरूरी है। यदि आप अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें, या उन लोगों के लिए एक सहायता समूह से जुड़ें, जिन्होंने अपनी नौकरी खो दी है।
7. अन्य अवसरों की तलाश करें: एक ही क्षेत्र में नौकरियों की तलाश करने के लिए खुद को सीमित न रखें। अन्य उद्योगों या करियर पथों की खोज करने पर विचार करें जो आपके कौशल और रुचियों के साथ संरेखित हों।
8. बेरोजगारी लाभ का लाभ उठाएं: यदि आप पात्र हैं, तो जल्द से जल्द बेरोजगारी लाभ के लिए फाइल करना सुनिश्चित करें। जब आप नई नौकरी की तलाश कर रहे हों तो ये आय का एक अस्थायी स्रोत प्रदान कर सकते हैं।
9. रिट्रेनिंग या अपस्किलिंग पर गौर करें: यदि आपको अपने वर्तमान क्षेत्र में नौकरी खोजने में मुश्किल हो रही है, तो संभावित नियोक्ताओं के लिए खुद को अधिक बिक्री योग्य बनाने के लिए रिट्रेनिंग या अपस्किलिंग पर विचार करें। सामुदायिक कॉलेज या विश्वविद्यालय की कक्षाओं में देखें, या MOOCs (बड़े पैमाने पर खुले ऑनलाइन पाठ्यक्रम) जैसे ऑनलाइन सीखने के विकल्पों पर विचार करें।
10. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: नौकरी छूटना तनावपूर्ण हो सकता है, और शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खा रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं और नियमित व्यायाम कर रहे हैं। और आराम करने के लिए समय निकालना और अपनी पसंद की चीज़ें करना न भूलें।
11. पेशेवर करियर परामर्श की तलाश करें: यदि आपके पास बहुत सारे प्रश्न हैं, संदेह हैं या लंबे समय के बाद आपको नई नौकरी नहीं मिल रही है, तो पेशेवर करियर परामर्शदाता की तलाश करने पर विचार करें। वे नौकरी खोज रणनीतियों, साक्षात्कार की तैयारी, फिर से शुरू करने, और बहुत कुछ के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं, और आप बेरोजगारी लाभ के माध्यम से ऐसी सेवा तक पहुंच सकते हैं।
12. सकारात्मक रहें: जब आप काम से बाहर हों तो निराश होना आसान है, लेकिन सकारात्मक रहना और अच्छा रवैया बनाए रखना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि नौकरी छूटना एक अस्थायी झटका है और वहाँ हमेशा अवसर होते हैं।
13. सक्रिय रहें: सही नौकरी मिलने का इंतजार करने के बजाय सक्रिय रूप से अवसरों की तलाश करें। नौकरी मेलों में भाग लें, उद्योग आयोजनों में भाग लें, और उनकी कंपनी में अपनी रुचि व्यक्त करने के लिए भर्ती प्रबंधकों से सीधे संपर्क करें।
14. व्यवस्थित हो जाएं: अपनी नौकरी खोज के लिए एक कार्यक्रम बनाएं और उस पर टिके रहें। रोज़गार खोजने के लिए प्रत्येक दिन विशिष्ट समय निर्धारित करें, अपना बायोडाटा और लिंक्डइन प्रोफ़ाइल अपडेट करें, और अपने नेटवर्क तक पहुंचें।
15. जुड़े रहें: पूर्व सहयोगियों और प्रबंधकों के संपर्क में रहें, वे सूचना और सलाह के मूल्यवान स्रोत हो सकते हैं, वे आपको नौकरी के नए अवसरों के बारे में भी बता सकते हैं।
16. एक खुला दिमाग रखें: उन नौकरियों पर विचार करने के लिए खुले रहें जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीजों से भिन्न हो सकती हैं। आपको कोई नया अवसर मिल सकता है जिसके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा।
17. हार मत मानो: एक नई नौकरी खोजने में समय और धैर्य लग सकता है, इसलिए अगर यह तुरंत नहीं होता है तो निराश मत होइए। अपने आप को वहाँ से बाहर रखें और याद रखें कि हर अस्वीकृति आपके लिए सही अवसर खोजने के एक कदम और करीब है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नौकरी छूटना एक सामान्य अनुभव है और कई लोगों ने इसे सफलतापूर्वक नेविगेट किया है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन दृढ़ संकल्प और सही दृष्टिकोण के साथ, आप इसे दूर कर सकते हैं और एक नई नौकरी पा सकते हैं जो पिछली से भी बेहतर है।
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How to deal with anxiety of Job loss
नौकरी छूटने की चिंता से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित करने में मदद के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं:
1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: अपनी नौकरी खोने के बाद चिंतित महसूस करना सामान्य बात है। अपने आप को इन भावनाओं का अनुभव करने दें और उन्हें दबाने की कोशिश न करें।
2. किसी से बात करें: अपनी भावनाओं को किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य के साथ साझा करें। वे सुनने वाले कान प्रदान कर सकते हैं और सहायता प्रदान कर सकते हैं।
3. अपना ख्याल रखें: सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, अच्छा खा रहे हैं और नियमित व्यायाम कर रहे हैं। ये गतिविधियाँ तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।
4. पेशेवर मदद लें: एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने पर विचार करें जो इस कठिन समय को नेविगेट करने में सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।
5. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: ध्यान, योग या गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें चिंता को कम करने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
6. सूचित रहें: बेरोजगारी लाभों और इस समय के दौरान आपके लिए उपलब्ध अन्य संसाधनों के बारे में सूचित रहें।
7. परिप्रेक्ष्य रखें: याद रखें कि नौकरी छूटना एक सामान्य अनुभव है, और यह एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य का प्रतिबिंब नहीं है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि अतीत या भविष्य पर ध्यान दें।
8. योजना बनाएं: नौकरी खोजने और अन्य आय विकल्पों सहित आगे कैसे बढ़ना है, इसके लिए एक योजना बनाएं, अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य भी निर्धारित करें।
9. नकारात्मक समाचार या तनाव के अन्य स्रोतों के संपर्क को सीमित करें: नकारात्मक समाचारों के लगातार संपर्क से आप अधिक चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं, इसे सीमित करने का प्रयास करें
10. व्यस्त रहें: अपनी पसंद की गतिविधियों में व्यस्त रहें, नए शौक आजमाएं और दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय बिताएं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नौकरी छूटना एक तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण से आप इसके साथ आने वाली चिंता का प्रबंधन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि उपचार प्रक्रिया रैखिक नहीं है और इसमें समय लग सकता है। जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें।
समाप्त।