Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength – Willpower book summary in Hindi, a book by author Roy Baumeister .
इस किताब को पढ़कर आप जानोगे कि आप अपनी Will Power कैसे बढ़ा सकते हैं और फिर उससे क्या -क्या किया जा सकता है। Will Power Book के सभी chapters की समरी इस प्रकार से है :
1. Definition of Will Power: दोस्तो, Will Power (इच्छा शक्ति) का सीधा मतलब है कि जिस काम को करने का हमारा मन न कर रहा हो, उसे करना (जैसे Daily Exercise ), और जिसे करने का लालच हो रहा हो उसे न करना (जैसे शराब पीना)। दूसरे शब्दों में Self – Control इच्छाशक्ति का ही दूसरा रूप है।
2. Will Power Gets Depleted: लेखक कहते हैं कि Will Power एक ऐसा साधन है जो समय के साथ -साथ खत्म भी हो सकता है। यह सोच कर न बैठ जायें कि मेरी Will Power बहुत strong है। यह ऐसी ही रहेगी। इसलिए इंसान को अपनी Will Power को बढ़ाते रहना चाहिए। आगे आप जानोगे कि Will Power कैसे बढ़ाई जाती है। और आप यह भी जानोगे कि Will Power से क्या-क्या किया जा सकता है।
3. Power of Will Power : लेखक कहते हैं कि जिन लोगों की Will Power बहुत ही शक्तिशाली होती है वे संसार को हिला देने वाले चीजें करते हैं। बहुत से Sports Persons भी अपनी Will Power के दम पर बड़े-बड़े World Record बनाते हैं।
ऐसे ही खेलकूद, मेडिकल, साइंस, बिजनेस, Arts , Politics आदि में भी Strong Will Power लोग बड़े -बड़े कीर्तिमान स्थापित करते हैं। आप भी ऐसा कर सकते हैं। जरुरत है आपको अपनी Will Power को मजबूत करने की। Book Summary : Willpower book summary in Hindi .
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4. Experiment to Enhance Will Power: लेखक कहते हैं कि अगर आपको Will Power बढ़ानी है तो यह Experiment कीजिए। आप अपने फोन को दूसरे कमरे में रख दीजिए। फिर 2 से 3 घंटे तक आप बिना Cell फ़ोन के ही रहिए।
इस दौरान आपके दिमाग में बहुत सारी Cravings आएंगी। आप बार-बार चाहेंगे कि फोन चेक करें। आपको लगेगा कि कहीं इंस्टाग्राम पर या व्हाट्सएप पर कोई मैसेज न आया हो। या Youtube पर कोई इंटरेस्टिंग वीडियो देखने का मन करेगा।
लेकिन उन दो- तीन घंटों में आपको अपने सेलफोन को बिल्कुल भी टच नहीं करना है। अगर आप ऐसा कर पाते हैं तो आपकी Will Power बढ़ेगी। यही Trick आप हर काम को करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे Absistence का Rule भी कहते हैं।
5. Cure Bad Habits with Will Power: आप अपनी Will Power से अपनी बुरी आदतों को भी कंट्रोल में कर पाओगे। जैसे कुछ लोग हमेशा बहुत ज्यादा खाना खाते हैं और Obese जाते हैं। उन्हें अपनी Will Power को स्ट्रांग करना चाहिए और जब भी ज्यादा खाने का मन करे , उन्हें रुक जाना चाहिए। और बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।
अगर आपको सिगरेट छोड़नी है तो भी आपको Will Power मजबूत करनी चाहिए और अपने मन से कहना चाहिए कि मैं बहुत ही Strong हूं और मैं सिगरेट छोड़ चुका हूं। इसी तरह से आप कोई भी बुरी आदत जैसे शराब पीना, गुस्सा करना, पॉर्न, मास्टरबेशन आदि को Will Power को मजबूत करके छोड़ सकते हैं।
6. Trigger of Will Power : Will Power को एक इंजन की तरह स्टार्ट किया जा सकता है। इसके लिए आपको सबसे पहले Trigger दबाना होगा। Trigger का मतलब है कि जो आप बड़ा काम करना चाहते हैं उसका सबसे पहले आप छोटा Step लीजिए।
छोटा Step ही Trigger के रूप में काम करता है और आपकी Will Power फिर अपने आप ही बढ़ती चली जाती है। और जो काम आप उस समय करना चाहते हैं , वह आप कर पाते हो।
उदाहरण के लिए अगर आप अच्छी Body बनाना चाहते हैं, तो आप ऐसा कीजिए अभी ही उठकर 10 – 20 Pushups कर डालिए। इससे आपके Trigger मिलेगा और आपकी Will Power बढ़ती जाएगी। इससे आपके दिमाग में जो Inertia होता है वह खत्म हो जाएगा। और दिमाग Motivate हो जाएगा। इसके बाद आप ज्यादा देर तक different Exercise करने की सोचने लगेंगे। (Willpower book summary in Hindi).
तो यही Trigger का trick आप किसी भी अच्छी आदत को शुरू करने या बुरी आदत को छोड़ने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। और इसी तरह से विल पावर को Engine की तरह स्टार्ट किया जा सकता है।
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7. Start Good Habits with Will Power: Will Power की मदद से आप अच्छी आदतें भी डाल सकते हैं। जैसे Books पढ़ना , जॉगिंग, गार्डनिंग, सुबह जल्दी उठना, योग या मेडिटशन करना। बस ऊपर दिए Tricks का इस्तेमाल कीजिये और अपनी Will Power को बढ़ा कर इन अच्छी आदतों को शुरू कर दीजिये । शुरू में मुश्किल होगी लेकिन फिर सब आसान लगेगा।
8. Change your Behaviour with Will Power: Will Power की मदद से हम अपना Behavior (बर्ताब ) भी बदल सकते हैं। कई बार हमारे बर्ताब में बहुत ही बुरी चीजें होती हैं जिनसे दूसरे आदमी को बहुत बुरा लगता है। कई बार तो रिलेशनशिप में इससे दूरियाँ भी बढ़ हो जाती हैं।
बहुत बार लड़कों को आदत होती है कि Girlfriend के साथ टॉयलेट humor या कोई Adult जोक शुरू कर देते हैं। यह उनके sensitive पार्टनर को पसंद नहीं आता है और उनके बीच की दूरियाँ बढ़ जाती हैं।
ऐसे में Will Power की मदद से कोई भी अपने इस Behavior को छोड़ सकता है। प्रतिज्ञा कर लीजिए कि मैं नॉनवेज जोक नहीं बोलूंगा और आप देखेंगे कि आपका दिमाग इसके लिए सच में मोटिवेट हो जाएगा और फिर आप ऐसा बिल्कुल भी नहीं बोलेंगे।
इसी तरह से कुछ लोग जब देखो अपनी तारीफ खुद ही करते रहते हैं। इससे लोग उन्हें बिल्कुल भी पसंद नहीं करते। उन्हें बड़बोला या बातूनी आदि बोलने लगते हैं। तो अगर किसी को यह behavior बदलना है, तो उन्हें यह सोच लेना चाहिए कि मैं अपनी Will Power मजबूत करूंगा और आगे से – बोलूंगा कम, सुनूंगा ज्यादा । तो इस तरह से उनकी Personality में अभूतपूर्व परिवर्तन होगा और सब लोग उन्हें पसंद करने लगेंगे।
9. Strengthen Emotions with Will Power: Roy कहते हैं कि Will Power को मजबूत करके आप अपने Emotional States को भी मजबूत कर सकते हो। कई बार हम पर बहुत बड़ी विपदा पड़ जाती है।
जैसे मान लीजिये किसी की जॉब छूट जाती है। ऐसे में जिन लोगों की Will Power मजबूत नहीं होती वे चिंता, अवसाद, डिप्रैशन, आदि में डूब जाते हैं। और इससे उनकी जिंदगी और खराब होती चलती जाती है।
इसके विपरीत कुछ लोगों की Will Power strong होती है और Bounce Back कर जाते हैं। वे अपने अतीत को न देखकर अपने Future की ओर देखते हैं। और एक नया Goal बनाकर उसकी तरफ बढ़ते जाते हैं।
तो इसलिए अगर कभी मुसीबत आ जाए तो हमें अपनी Will Power को Strong रखना चाहिए और अपने Emotions जैसे दुख और उदासी को अपने पर हावी नहीं होने देना चाहिए।
बल्कि उस समय हमें खुद से यह कहना चाहिए कि इस मुसीबत ने मुझे अंदर से और मजबूत बना दिया है। फिर आप नया Goal बनाकर उसकी तरफ बढिये। Self help book Book – Willpower book summary in Hindi .
10. Environment Affects Will Power: लेखक कहते हैं कि बहुत बार हमारे आसपास का परिवेश यानी Environment भी हमारी Will Power को प्रभावित करती है। अगर हमारे आसपास बुरे लोग होंगे या Negative लोग होंगे, जो हमेशा ही demotivate करने वाली बातें करते रहते हैं तो हमारी Will Power भी गिर जाती है।
इसलिए यह जरूरी है कि हम हमेशा Positive और खुश रहने वाले लोगों के ही साथ रहें। वे हमेशा Positive बातें बोलते हैं जिनसे हमारी Will Power बढ़ जाती है और हमें बहुत ज्यादा मोटिवेशन मिलता है।
अगर आपके आसपास ऐसे लोग नहीं हैं तो आप self-help किताबों का भी सहारा ले सकते हो। इन किताबों में महान लोगों ने, महान बातें कहीं हैं। जिससे आपको बहुत अच्छा ज्ञान मिलता है और उस ज्ञान से भी आपकी Will Power मजबूत हो जाती है।
इस ब्लॉग पर आपको ऐसी बहुत सारी Self Help Books की समरी मिल जाएगी और इसलिए आप जब भी मौका मिले इन्हे पढ़ते रहिए। आप देखोगे कि इन्हे पढ़ने के बाद सच में ही आपको Motivation मिलता है।
11. Self Doubt is Enemy of Will Power (Willpower book summary in Hindi): अंत में लेखक कहते हैं कि Self – Doubt (आत्म -संदेह ) Will Power का बहुत बड़ा दुश्मन है।
मान लीजिए आप कोई बिजनेस लगाने का प्लान कर रहे हैं। उस समय बहुत सी Self – Doubt आपके दिमाग में आने लगती है। आप सोचने लगते हैं कि क्या उस बिजनेस में सफल हो पाएंगे। कहीं Fail तो नहीं हो जायेगा। ऐसे से आपकी Will Power कमजोर होने लगती है। और आप ठीक से काम नहीं कर पाते।
इसलिए लेखक बताते हैं कि जैसे ही Self – Doubt आए उसे दिमाग से बाहर निकाल देना चाहिए। साथ ही आप एक पेपर पर अपने बिजनेस प्लान के सारे steps लिखिए और अपने दिमाग में उनके बारे में सोचिए। इससे Self – Doubt आपको परेशान नहीं करेगी। और आपकी Will Power बढ़ जाएगी। जिससे आपको अपने काम में जरूर सफलता मिलेगी।
Will Power को बढ़ाने के लिए आप इन Positive Affirmations को जोर -जोर से बोलिये :
- मैं अंदर से बहुत Strong हूँ।
- मैं अपनी इच्छाशक्ति से अपने thoughts और actions को control कर सकता हूँ।
- मैं सफलता प्राप्त करके रहूँगा।
- मैं अपने Goal को पाने के लिए वचन – वद्ध हूँ।
- दिन व् दिन मेरी Will Power बढ़ती जा रही है।
समाप्त।
दोस्तो, उम्मीद है आपको इस किताब की समरी अच्छी लगी होगी। इसे पढ़कर आप भी अपनी Will Power मजबूत कर लीजिये। पढ़ने के लिए धन्यवाद।
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